27/11/23
Sáng nay tôi đi tập thể dục 30p
Sau đó đi chợ mua cá, thịt, rau, bún tươi
Ăn sáng bằng Dinh dưỡng f1 + đạm + yến mạch ( khoảng 120 calo ) và trưa với tối tổng 1200 calo nữa !
ướp xong thịt cá , rửa rau.
hôm nay sẽ ăn đủ 1,300 calo ( đây là con số kì diệu của tôi )
và đưa ra chỉ tiêu hít đất mỗi ngày 20 cái ( 10h 10 cái và 4h chiều 10cai )
Ok một ngày có vẻ tuân thủ về dinh dưỡng đấy.
Cần tịnh tâm nè !
0 Nhận xét